Il serait possible d’éviter jusqu’à 5 millions de décès par an si la population mondiale était plus active. À une époque où la COVID-19 contraint de nombreuses personnes à rester chez elles, les nouvelles Lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité, publiées aujourd’hui, insistent sur le fait que chacun, quels que soient son âge et ses capacités, peut avoir une activité physique et que tous les types de mouvements ont leur importance.
Ces nouvelles lignes directrices recommandent au moins 150 à 300 minutes par semaine d’activité aérobique d’intensité modérée à soutenue pour tous les adultes, y compris les personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap, et une moyenne de 60 minutes par jour pour les enfants et les adolescents.
Il ressort des statistiques de l’OMS qu’un adulte sur quatre et quatre adolescents sur cinq n’ont pas assez d’activité physique. À l’échelle mondiale, on estime que cela coûte 54 milliards de dollars É.-U. en soins de santé directs et 14 milliards en perte de productivité.
Une activité physique régulière est essentielle pour prévenir et mieux prendre en charge les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer, ainsi que pour réduire les symptômes de dépression et d’anxiété, atténuer le déclin cognitif, améliorer la mémoire et stimuler la santé du cerveau.
Les lignes directrices encouragent par ailleurs les femmes à maintenir une activité physique régulière tout au long de la grossesse et après l’accouchement. Elles soulignent également les avantages précieux que l’activité physique apporte pour la santé des personnes handicapées.
Il est conseillé aux personnes âgées (65 ans ou plus) d’ajouter des activités qui mettent l’accent sur l’équilibre et la coordination, ainsi que sur le renforcement musculaire, ce qui aide à prévenir les chutes et à améliorer la santé.
« Être physiquement actif est essentiel pour la santé et le bien-être — cela peut contribuer à ajouter des années supplémentaires à la vie et un supplément de vie aux années », a déclaré le Directeur général de l’OMS, le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus. « Chaque mouvement compte, et plus encore maintenant que nous devons composer avec les contraintes que nous impose la pandémie de COVID‑19. Nous devons tous bouger tous les jours — en toute sécurité et en faisant preuve d’imagination. »
Toute activité physique est bénéfique et peut s’inscrire dans le cadre du travail, du sport, des loisirs ou encore du transport (marche, trottinette et vélo), mais aussi passer par la danse, le jeu et les tâches ménagères quotidiennes, comme le jardinage et le nettoyage.
« L’activité physique, quels qu’en soient le type et la durée, peut améliorer la santé et le bien-être, mais plus on en fait, mieux c’est », a déclaré le Dr Ruediger Krech, directeur de la promotion de la santé à l’Organisation mondiale de la Santé. « Du reste, si vous devez passer beaucoup de temps assis, que ce soit au travail ou à l’école, vous devriez faire plus d’activité physique pour contrer les effets nocifs de la sédentarité. »
« Ces nouvelles lignes directrices montrent bien à quel point il est important d’être actif pour notre cœur, notre corps et notre esprit, et comment les bénéfices qui en résultent profitent à chacun, quels que soient son âge et ses capacités », a indiqué la Dre Fiona Bull, cheffe de l’unité Activité physique qui a dirigé l’élaboration des nouvelles lignes directrices de l’OMS.
L’OMS encourage les pays à adopter ces lignes directrices mondiales en vue d’élaborer des politiques nationales de santé à l’appui de son Plan d’action mondial pour promouvoir l’activité physique 2018-2030. Les dirigeants mondiaux avaient adopté ce plan en 2018 à l’occasion de la Soixante et Onzième Assemblée mondiale de la Santé dans le but de réduire de 15 % le manque d’activité physique à l’horizon 2030.
Source : www.who.int – mangerbouger.promotionsantevaud.ch
